Carnaval é época de alegria e diversão, mas isso não significa que devemos deixar a saúde de lado durante os dias de folia. Cuidar do corpo e até da mente ajuda a curtir a festa sem ter que lidar com problemas depois.
Por isso, perguntamos a alguns especialistas suas principais dicas para quem quer aproveitar o Carnaval, sem prejudicar a saúde. Confira o guia completo:
Escolha o calçado certo
Passar horas em pé, combinado com o consumo de álcool e terrenos irregulares, eleva o risco de quedas e dores. Por isso, os cuidados com os pés precisam estar em dia.
É essencial escolher calçados adequados, que ofereçam bom suporte e estabilidade, reduzindo assim a probabilidade de lesões graves.
Diego Faria, ortopedista da Rede Meridional
Cuidado com a pele
A pele também merece atenção na folia. O primeiro passo é garantir a proteção contra os raios solares com um bom protetor e sempre reaplicar o produto, com o passar das horas.
Além disso, é importante estar atento à validade das maquiagens de glitter e daquelas mega coloridas usadas apenas no Carnaval. “Como normalmente não utilizamos as maquiagens da época do carnaval durante o ano, a tendência é elas durarem muito tempo. Fique atenta à data de validade do produto e à forma de conservação”, explicou a dermatologista da Rede Meridional, Juliana Lacerda.
Remover a maquiagem também é um passo importante. O ideal é usar a dupla limpeza com cleansing oil e após lavagem com sabonete específico para seu tipo de pele. A água micelar também é uma aliada para remover resíduos mais resistentes.
Atenção aos sinais do coração
O coração não pode ser deixado de fora desta lista. Segundo o cardiologista André Brandão, o corpo é submetido a extremos durante a folia e, por isso, é preciso ter cuidado com a saúde vascular.
“O Carnaval é um momento de alegria, mas também de grande exigência física e metabólica. Muitas pessoas acreditam estar saudáveis, porém apresentam hipertensão, alterações cardíacas ou metabólicas silenciosas.”, destaca Brandão.
Por isso, é importante estar atento aos sinais do corpo e procurar ajuda ao apresentar sintomas como palpitação, dor ou desconforto no peito e falta de ar.
A alimentação deve repor a energia gasta
A rotina durante o Carnaval é completamente diferente dos outros dias do ano, mas isso não significa que a alimentação deve ser deixada de lado. A nutróloga da rede Meridional, Sandra Fernandes, explica que a alimentação deve ser equivalente ao aumento do gasto energético.
“É importante repor essa energia consumindo em todas as refeições alimentos ricos em carboidratos como arroz, macarrão, batata, pão, cereais entre outros, de preferência integrais, dando maior sensação de saciedade, pois o carboidrato vai fornecer a energia para curtir todos os dias”, aconselha Sandra.
Já o álcool, segundo Sandra, deve ser consumido com moderação, intercalando com água e nunca com o estômago vazio para evitar tonturas, visão turva e mal-estar. Não misture os tipos de bebidas e para cada copo de cerveja ou drink, tome de um a dois copos de água.
Não esqueça da saúde mental
Para o psiquiatra José Luis Leal de Oliveira, da Rede Meridional, o Carnaval também pode trazer desafios para a saúde mental, especialmente relacionados ao consumo de álcool.
“O que afeta muito nessa época é o uso abusivo de bebidas alcoólicas. O consumo moderado, em geral, não representa um problema, mas o excesso é perigoso. Situações como festas open bar podem favorecer a perda de controle, levando a acidentes, apagamentos de memória, exposições vexatórias, além de sentimentos posteriores de culpa e arrependimento”, alerta o especialista.
